Saun ja Türgi aurusaun: mis vahe on?

Igal kultuuril on oma retseptid puhastamiseks ja ilu säilitamiseks. Niisiis, Skandinaavia riikides on see Soome saun ja Türgis - hammam. Vaatamata asjaolule, et mõlemad protseduurid viiakse läbi auru mõjul, on nende vahel siiski mõningane erinevus temperatuurifoonis, niiskustasemes ja ehituspõhimõtetes.

Saun on tuntud kui Soome saun ja see on olemas peaaegu igas Skandinaavia kodus, avalikus asutuses ja hotellis. Saunad on saadaval paljudes spordirajatistes, kliinikutes ja tehastes. Neid eristab kuum, kuid kuiv aur. Küttetemperatuur leiliruumis võib ulatuda kuni 140 kraadini, samas kui niiskustase ei ületa 15%. See kombinatsioon muudab ruumi õhu heledaks. Keskmiselt hoitakse temperatuuri umbes 60-70 kraadi, mis võimaldab sauna paigaldada igasse suvilasse ja isegi korterisse.

Sauna toimimise põhimõte on üsna lihtne - ahjus olev tuli soojendab kivid, need annavad leiliruumi sees vastuvõetava soojuse, seega soojeneb õhk vajaliku temperatuurini. Saunad on varustatud korstnatega, mis võimaldavad leiliruumist leili ohutult eemaldada.

Soovitud küttetaseme saavutamisel istuvad saunalised pinkidele ja kallavad aeg-ajalt tulekoldesse kuuma vett, et saada uus leiliportsjon. Paljud lisavad sellele eeterlikke õlisid, mis parandavad inimese hingamissüsteemi tööd. Soe õhk põhjustab intensiivset higistamist – see põhimõte on kogu vanniprotseduuri aluseks.

Kõige sagedamini võtavad külastajad pärast leiliruumi külma duši all või sukelduvad jäävette. (bassein või isegi jääauk) – sel viisil jahtub keha normaalse temperatuurini.

Türgi aurusauna tööpõhimõte erineb paljuski traditsioonilisest saunast, kuid see ei takistanud tal võita tohutult fänne. Selle vanni populaarsuse põhjuseks on selle loomupärane idamaine maitse ja spetsiifiline toime elutähtsatele organitele ja inimsüsteemidele.

Türgi aurusauna temperatuur kõigub 32–52 kraadi ja õhuniiskust hoitakse umbes 90–95%. Sellise vanni lagi jääb jahedaks - see võimaldab aurul selle pinnal settida ja kondenseeruda.

Hammam klassikalises tehnikas sisaldab mitut tuba, mis on tinglikult jagatud tehnilisteks ja otsevannideks. Abiplokis paiknevad seadmed ja tekib kuum aur, sealt juhitakse see varustatud kanalite kaudu vanniruumidesse. Vanasti saadi auru suures boileris vett keema hoides, tänapäeval kasutatakse selleks aurugeneraatorit.

Vanniosa sisaldab kolme tuba, millest igaühel on oma otstarve. Sissepääsu lähedal on mugav riietusruum, mille temperatuuri hoitakse 32-35 kraadi piires. Disain näeb ette duši paigaldamise, et kasutajad saaksid higi ja saaste maha pesta.

Edasi tuleb leiliruum ise, siin on kütteaste kõrgem - 42-55 kraadi. Avarates hamamides on ette nähtud lisaruumid, kus soovi korral saab temperatuuri tõsta 65-85 kraadini, kuid sellised tingimused on pigem erand kui reegel.

Leiliruumi puhutakse tugevalt niisutatud õhku, nii et leili on füüsiliselt tunda. Lisaks saab õhku täiendavalt maitsestada - see võimaldab puhkajal täielikult lõõgastuda.

Kolmas tsoon hammamis on lõõgastustsoon, kus saab pärast protseduure täielikult lõõgastuda ja lõõgastuda, juua tassi taimeteed ning vestelda pere ja sõpradega.

Peamine erinevus Soome vanni ja Türgi aurusauna vahel on see, et need hõlmavad erinevat kuumuse ja niiskuse taset. Saunades kuumutatakse õhumassi 100 kraadini või rohkem niiskusega mitte üle 15%. Hamamis on mikrokliima täiesti erinev - temperatuur ei ületa 45 kraadi ja õhuniiskus ulatub 95% -ni.

Kasutajad märgivad, et hoolimata kuumast õhust on saunas lihtne viibida, samas kui kõrge õhuniiskus hammamis võib olla liiga raske südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi probleemidega inimestele.

Soome vann on seestpoolt vooderdatud puitmaterjaliga, hammam aga telliskivihoone, mis on seest viimistletud kiviga.

Soovitud küttetaseme saavutamiseks paigaldatakse sauna otse leiliruumi spetsiaalne ahi. Selle ümber moodustub metallkest, mis asub sellest mõnel kaugusel - kuum õhumass tungib põrandast moodustunud pilusse, läbib kuuma ahju lähedalt, tõuseb üles ja hajub kogu leiliruumis. Tänu sellele struktuurile võtab ruumi soojendamine väga vähe aega.

Hamamis on soojusjaotuse põhimõte veidi erinev. Siin on paigaldatud spetsiaalne varustus - generaator, mis vastutab auru tekitamise eest. Seda serveeritakse aurusaunas läbi ulatusliku torude süsteemi, mis soojendavad Türgi aurusauna.

Pehme Türgi aurusauna ja kuuma sauna vahel valides tuleks lähtuda ainult isiklikest eelistustest, enesetundest ja muudest subjektiivsetest teguritest. Mõned inimesed, eriti vanurid, ei talu kuuma õhku päris hästi, seetõttu eelistavad nad mikrokliimaomaduste poolest õrnemat hamam. Vastupidi, paljudele kasutajatele meeldib kuumus, seetõttu eelistavad nad Soome vanni.

Saun sobib inimestele, kellel pole südamepatoloogiaid. Fakt on see, et kuuma õhku on raske hingata isegi hoolimata sellest, et selles on vähe vett ja palju hapnikku. Kui ruumi õhumasside soojenemine ületab mõne inimese kehas 36,6 kraadi, hakkab intensiivselt erituma higi. Madala õhuniiskuse tingimustes aurustub see kiiresti naha pinnalt.

Soome saun on parim lahendus:

• kasutajad, kellel on soovitatav viibida niiskes keskkonnas;
• need, kes eelistavad kehale kerget termilist mõju;
• leevendada närvipinget, stressi ja depressiooni;
• toksiinide eemaldamine kudedest;
• väsimuse ilmingute vähendamine;
• hormonaalse tausta ja vegetatiivse süsteemi töö treenimine;
• suurendada immuunsust;
• bronhopulmonaarsete haiguste, kuseteede ja lihas-skeleti süsteemi patoloogiate ravi.

Hamamis on õhuniiskus suurenenud ja see kipub nahale kondenseeruma, mistõttu higistamine on neis vannides minimaalne ning märg keha pole muud kui kondenseerumise tagajärg. Epidermis ja karvad ei kuiva protseduuri käigus, seega peetakse seda efekti soodsamaks allergikutele ja nahahaigustega inimestele. Sellises saunas avanevad poorid palju kiiremini kui soome vannis, seega on hammid kosmeetilisest seisukohast tõhusamad.

Hammam on asendamatu:

• solaariumi- ja spaahoolduste fännid;
• südame ja veresoonte töö taastamine;
• liigeste, sidemete ja lihaste ühtlane kuumutamine;
• stressitingimustest vabanemine;
• ninaneelu ja SARS-i haiguste ravi;
• ainevahetuse kiirenemine;
• keha üldine noorendamine.

Kaalukaotuse teema väärib erilist tähelepanu. Alustuseks märgime, et vihatud kilogrammidest vabanemine ainult vanni abil, olgu selleks hammam või tavaline saun, ei toimi. Loomulikult võivad mõlemat tüüpi protseduurid aidata kaotada liigset kehakaalu, kuid lähitulevikus see taastub – kohe pärast vedelikumahu taastumist kehas. Kui aga teie ülesandeks on hoolitsetud ja ilusa välimuse omandamine, on parem eelistada hamam.See on eriti tõhus nahahaiguste, ketenduse ja apelsinikoore vastu võitlemisel.

Pole ühemõttelist arvamust selle kohta, mida pärast intensiivset treeningut eelistada – hammam või sauna. Niisiis hajutab Soome vannis viibimine lihaskoesse kogunenud piimhapet, leevendab tõhusalt valu. Tavaliselt soovitavad treenerid pärast kuuma sauna veidi venitada – see võimaldab lihaseid võimalikult palju treenida.

Türgi hammam pärast sportimist aitab lõõgastuda, samuti taastada kulutatud energiat, normaliseerida hingamist, parandada rasunäärmete tööd ja puhastada nahka. Seda saab külastada nii enne kui ka pärast sporti.

Põhiliste erinevuste kohta sauna ja Türgi aurusauna vahel vt allpool.