Kuidas luudaga vannis aurutada?

Vene banya on pikka aega meeletu populaarsuse saavutanud mitte ainult Venemaal, vaid ka paljudes teistes riikides. Selline ajaviide avaldab kasulikku mõju kasutajate tervisele ja isegi nende välimusele.

Paljud inimesed ei kujuta ette oma lemmikvanni külastamist ilma vanniluudadeta. Sageli ripuvad sellised tooted hoone ühel seinal või asetatakse need spetsiaalsele riiulile. Aga Nende seadmete jaoks on oluline mitte ainult valida hea koht, vaid ka need õigesti valida.

Aurutamiseks saate kasutada erinevat tüüpi luudasid. Vaatame neist kõige populaarsemaid lähemalt.

• Kask. Kõige sagedamini kasutatakse seda Vene vanni seinte vahel. Kaselehed sisaldavad tanniinkomponente, vitamiinikomponente, eeterlikke õlisid. Looduslik sisaldus selgitab kaseharja põletikuvastast, desinfitseerivat ja seenevastast toimet.Seda seadet on soovitatav kasutada leiliruumis kasutajatel, kes suitsetavad palju, samuti neile, kes kannatavad teatud kopsuhaiguste all.

• Tamm. Vene vanni järgmine levinum atribuut. Seda soovitatakse inimestele, kes kannatavad rasuse või põletikulise naha all. Tammehari võib olla väga kasulik hüpertensiivsetele patsientidele, kuna see võib stabiliseerida kõrget vererõhku (ägenemisperiood on erand sellest reeglist).

• Laim. Pärnalehed eristuvad külmetus- ja põletikuvastase toime poolest. Selles sisalduvad ained mõjutavad hästi inimese une kvaliteeti ja kestust.

• Linnu kirss. Linnukirsi lehed sisaldavad komponente, mis võivad inimkeha haavu ravida. Linnukirsi luudadel on väga meeldiv aroom, mille tõttu saab leiliruumist tõeline aroomiteraapia seansi külastus.

• Kadakas. See kajastub hästi närvisüsteemi töös, võib stabiliseerida inimese emotsionaalset tausta.

• Pähkel. Luudade eksperdid soovitavad kasutada diabeeti põdevatel kasutajatel. Pähklitoode võib parandada ka veenilaiendite, peptiliste haavandite seisundit.

• Kuusk. Sellise vanniharja toimimine eemaldab inimkehast liigse vedeliku. Tänu sellele võivad kõik näo või jäsemete kogunenud tursed kaduda.

• Lepp. Lepalehed sisaldavad spetsiaalseid kleepuvaid komponente, mis kleepuvad protseduuride käigus inimese nahale, vabastades ta samas liigsetest toksiinidest ja toksiinidest. Lepaharjal võib olla kasulik mõju hingamisteedele.

• Nõges. Võib aidata ravida ishiast ja artriiti. Suudab stabiliseerida kõrget survet, seab korda kasutaja emotsionaalse seisundi.

• Eukalüpt. Seda luuda kasutades võite külmetushaigustega hüvasti jätta.

Enne luudaga vene sauna leili minekut peaksite kaaluma mõnda olulist reeglit.

• Kui kavatsete aurusauna võtta, peaksite teadma, et seda ei külastata pärast rasket sööki (kui on möödunud vähem kui 2 tundi). Selle lihtsa reegli rikkumine võib põhjustada tõsiseid probleeme, mille hulgas on seedehäired kõige ebaolulisemad.
• Leiliruumis olles tasub istet võtta madalamal asuvas kohas. Siin ei tunne te nii tugevat hapnikupuudust kui tipus.
• Siin on kõige parem aega veeta lamades. Eelnevalt on soovitav laotada riiulile mugav lina või spetsiaalne tekk. Heitke valitud asjale pikali ja proovige võimalikult palju lõõgastuda.
• Vannis aurutades on soovitav hingata rahulikult ja ühtlaselt, kuid sügavalt. Niipea kui südamelöögid muutuvad kiireks, põsed punaseks, võite ettevaatlikult liikuda ühe taseme võrra kõrgemal asuvale riiulile. Esimese kõne optimaalne kestus ei ületa tavaliselt 10 minutit.
• Keelatud on minna leiliruumi ja kasutada luuda, kui inimesel on nahahaigused ja nahalööbed. Isegi kui seal on väga väikesed vistrikud, on soovitatav keelduda leiliruumi külastamisest.
• Leiliruumi ei tohiks minna, kui inimesel on kopsu- või südame-veresoonkonna puudulikkus. Samuti on vastunäidustused suguhaigused, kopsupõletik, bronhiit, epilepsia, kasvajad (nii pahaloomulised kui healoomulised).
• Alla 5-aastaseid lapsi ei tohi leiliruumi lubada. Suurte raskustega noor keha talub selliseid koormusi. Väga ettevaatlikult peaksid leiliruumis käima ka eakad. Soovitav on seda teha raviarsti loal.
• Imetamise periood ja rasedus on tegurid, mis keelavad naistel luudaga leiliruumi külastada.

Aurutamine saunas sobiva harjaga on vajalik õigesti. Ainult sel juhul võite loota, et seda tüüpi puhkus mõjutab tervislikku seisundit soodsalt. Kogu aurustamisprotsess koosneb mitmest olulisest etapist, millest ühtegi ei tohiks tähelepanuta jätta. Õpime neid lähemalt tundma.

Eksperdid soovitavad enne esimest sisenemist sooja duši all loputada. Tänu sellisele lihtsale manipuleerimisele võivad inimese naha osad veidi soojeneda ning edaspidi on kõrgemate temperatuuride mõju vähem märgatav ja terav.

Enne leiliruumi sisenemist duši all käies ei tohiks kasutada erinevaid pesuvahendeid ja lahuseid, hõõruda keha pesulapiga. Sellised toimingud viivad sageli selleni, et vajalik kaitsekiht pestakse paratamatult epidermisest maha. Selle puuduse tõttu võib nahk leiliruumis viibides muutuda väga kuivaks.

Samuti ei ole soovitatav juukseid valmistamise ajal niisutada ja pesta. See võib põhjustada kuumarabanduse. Selliste tõsiste probleemide vältimiseks on kõige parem külastada leiliruumi ainult kuiva peaga, mille peal on spetsiaalne kork.

Pärast ettevalmistust saab inimene minna esimesele leiliruumi sisenemisele. Sel hetkel toimub kohanemisperiood, mille jooksul inimkeha harjub muude oludega - suurenenud niiskuse ja temperatuurinäitajate protsendiga.

Kohanemishetkedel leiliruumis olles on mõttekas istuda alla riiulile. Siin on lihtsam. Nagu eespool mainitud, on ideaalne asend esimesel leiliruumi külastusel pikali. Nii saab inimene täielikult lõõgastuda. Kui pulss kiireneb ja näo punetus muutub märgatavaks, on lubatud liikuda aeglaselt kõrgematele riiulitele.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata jahutusprotsessile. Pärast kõrge temperatuuriga kokkupuudet tuleb nahka tavaliselt korralikult jahutada.. Karastamist harrastavad venelased võivad jääauku sukelduda või end lumepalliga pühkida. Kui sellised tegevused osutuvad inimese jaoks uudseks, piisab vaid jaheda, kuid mõnusa duši all veidi kinni hoidmisest või oma saunas basseinis ujumisest.

Pärast mitut vannikülastust võite proovida minna õue ja end lumega pühkida. Mõne aja pärast võite proovida auku sukelduda.

Luuda on lubatud kasutada juba 2. leiliruumi külastusel vannis. Mõelge, kuidas selle loodusliku atribuudiga korralikult massaaži teha.

• Ülevalt alla liikudes tuleb õrnade liigutustega patsutades tõmmata “tööriist” üle inimkeha. Proovige liikuda aeglaselt, et mitte nahka vigastada, ja valmistage see korralikult ette ka ülejäänud sammudeks.
• Tõstke luud kõrgemale oma pea kohal. Just ülaossa kogutakse tavaliselt maksimaalne kogus auru, mille tõttu lehed soojenevad paremini. Lühiajaliselt suruge toodet näole, rinnale, kõhule, seljale, jalgadele.
• Järgmiseks peate luudaga läbi keha kõndima, tehes märkamatuid, patsutavaid liigutusi. Te ei tohiks teha liiga teravaid, ebameeldivaid liigutusi, mis võivad inimesele valu tekitada.
• Sõitke luudaga umbes minut, kuid te ei tohiks neid plaksutada. Järgmisena silitage ja patsutage kordamööda, kuid manipulatsioonid peaksid olema intensiivsemad.
• Veel kord soojendage luuda, hoides seda pea kohal.Kandke see 5 sekundiks näole, rinnale, kõhule, seljale ja jalgadele.

Pärast kõigi massaažiprotseduuride läbimist tasub umbes kolm minutit pingil lebada, et veidi lõõgastuda. Pärast seda peaksite leiliruumist väljuma.

Leiliruumis on luuda kasutades mitmeid erinevaid massaažitehnikaid.

Mõelge, millest see massaažitehnika koosneb.

• Massaaž algab õrna, pealetükkimatu silitusseadmega.
• Pärast toote inimese kandadele asetamist teevad nad juhuslikke liigutusi, tõustes aeglaselt jalad üles tuharateni ja seejärel selja ülaossa, misjärel jõuavad nad käte ja kaelani.
• Liikudes vastupidises järjekorras, töötlevad nad keha külgpindu.

Populaarne massaažiliik, mida paljud inimesed kasutavad. See koosneb sellistest etappidest.

• Tõstes luuda üles, võtavad nad sisse kõrge temperatuuriga õhku, seejärel langetavad selle ja suruvad teise harjaga vastu keha (seda tuleks teha tihedalt ja mõne sekundi jooksul).
• Kompressid tuleks teha nimmepiirkonda, erinevatele kehaosadele.

Tõhus ja tõhus tehnoloogia. Tehtud pärast kokkusurumist. Luuad tuleb kanda nimmepiirkonnale, seejärel surutakse need kindlalt kinni, aretatakse erinevatel külgedel: 1 - üles, 2 - alla. Vastuvõttu tuleb korrata 5-6 korda.

Pärast silitamist võite kasutada teppimist. Samal ajal on vaja inimest luudaga lüüa, tehes teravamaid liigutusi.Tekkida on vaja, liikudes vastupidises suunas - ülalt alla.

Selle töötlemistehnikaga tagatakse luudaga hammustavad löögid. Tavaliselt on amplituud kuni 1 m.

Selle meetodiga soojendatakse luuda põhjalikult auru all, hoides leiliruumi lae all. Seejärel suunatakse see kiigutusliigutustega inimese keha poole, puudutades vaevu naha pinda.

Selle meetodi puhul peate töötama kahe käega, kuid ühe harjaga. Ühte atribuuti hoitakse ühe käega käepidemest, pool koos lehestikuga surutakse teise käega keha külge. Rindkere, tuharate ja alaselja piirkonnas on vaja teha ringjaid liigutusi vastavalt hõõrumise tüübile. Jalgu ja käsi tuleb hõõruda, tehes jäsemeid mööda translatiivseid toiminguid.

Analüüsime peamisi vigu, mis leiliruumi külastamisel ette tulevad.

• Te ei tohiks kohe leiliruumi mahtuda. Enne seda on soovitatav veidi kõndida või istuda. Äkilisi liigutusi pole vaja teha, sest “rasked” temperatuurid koormavad juba südant ja veresooni üle.
• Enne aurutamist pole vaja kosmeetikat peale kanda. Nad ummistavad poorid. Parem on hooldusvahendeid peale kanda pärast viimast leiliruumi külastust.
• Vannitingimustes ei tohi mingil juhul alkoholi juua – tulemus võib olla kurb.
• Ärge sundige end jõuga aurusauna võtma. Kuulake oma keha.Kui teil on raske hingata, algab pearinglus, on parem ruumist kohe lahkuda.
• Otse leiliruumist väljudes ei tohi kohe oma asju ajada. Oodake, kuni rõhk ja temperatuur normaliseeruvad.

Mõelge mõnele soovitusele luudaga leiliruumi mineku kohta.

• Seedetrakti haiguste käes on parem mitte vanni minna.
• Pidage meeles, et niiskustase saunas on madalam, mistõttu on 100-kraadist temperatuuri kergem taluda.
• Õiglase soo esindajatel on mõttekas tuua leiliruumi kaasa spetsiaalseid tselluliidi vastu võitlevaid tooteid, aga ka muid kasulikke nahakreeme.
• Soovitav on vanni võtta rohkem jooke. Räägime mahladest ja veest, aga kindlasti mitte alkoholist. Veelgi parem on juua teed ja ürtide leotisi.

Lisateavet luudaga vannis õige pesemise kohta leiate järgmisest videost.